10分飞艇彩神争8_长时间伏案工作预防低头综合症

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:80教程网_提供滚石技术导航技术_空间引流吧资讯

  将会你伏案工作时间长,不妨常做做以下保健操,对预防或减轻10分飞艇彩神争8低头综合征是有很大帮助10分飞艇彩神争8的。

  110分飞艇彩神争8、锻炼头肩肌肉。辦法 是:抬头、伸颈、转颈和扩胸练习,每次各10―20下,每日练习2―3次。

  2、骶束肌训练:早晨起床10分飞艇彩神争8前做俯卧撑20下;做时昂首伸颈使骶束肌紧张,可为一天的低头工作储备、颈力。每晚睡前作“仰卧挺腹”,取“五点式”(头枕部、双肘部和双足五点支撑)或“三点式”(添加双肘支撑点),每次挺15―500下;此时骶束肌也紧张,头颈必仰,可消除一天低头所致的头颈部疲乏。

  3、仰望远视:在户外散步时(也可在阳台上),有意识地抬头远望,以松驰颈肌和脊髓,消除眼睛的疲劳。

  4、低枕而卧:长期低头工作和学习者,睡眠应低枕,或用颈椎枕,以使头颈基本趋于稳定中立位,使颈部得到真正的休息。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2012/20120950018752.shtml

  文章分派:生活辦法 网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!